السباحة على الظهر باستخدام ضربات الرجلين
Back flutter kick
- وضع الجسم: من وضع Back layout position القدمين أسفل سطح الماء وأقل من المقعدة قليلأ ، حركات الذراعين تتم بخروج اليدين من الماء وتكون بجوار الرأس أو امام الوجه .
- ضربات الرجلين: تتم من مفصل الفخذ وليس من الركبة الضربات تبادلية مع قوة وإسترخاء عضلات الرجلين ومواجهة كعب القدم للماء.