الشقــلبة الخــلفية

Somersault Back Tuck

1. مراجعة الأشياء الضرورية .

2. مراجعة مهارة الـ Tuck position على الأرض .

3. التعليم بمساعدة الزميل أو المدرب .

4. يتم تعليم التكنيك لليدين على الأرض وبعد ذلك داخل الماء .

5. يتم عمل بعض اللعب .

6. التعليم بمساعدة الزميل - يتم عمل وضع Back layout position ثم وضع الـ Tuck وذلك بوضع رأس السباح خلف حائط ثم يقوم الزميل بإبقاء قدمى السباح على سطح الماء .

7. التعليم بمساعدة الزميل - يتم عمل فرد الجسم من وضع الـ Tuck ثم وضع الـ Back layout position بعد المرور بوضع الـ Tub وذلك بمساعدة الزميل حيث الرأس بجانب الحائط .

8. إنجاز كل حركة بدون مساعدة .